Geborgenheit – Warum sie wichtiger ist als Schmetterlinge im Bauch

Aus Büchern und Filmen hast du gelernt, dass Herzklopfen und Schmetterlinge im Bauch ein Zeichen für eine gesunde Beziehung sind? Was ist, wenn wir dir sagen, dass Geborgenheit das weitaus entscheidendere Indiz für eine funktionierende Partnerschaft ist? Im Folgenden erklären wir dir, wieso das der Fall ist und was mit diesem Begriff für eine Art von Gefühl gemeint ist. Außerdem legen wir dir nahe, woran es liegen könnte, dass sich in deiner Beziehung bisher kein geborgenes Gefühl eingestellt hat und was du dagegen tun kannst.

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Wann verspüren wir ein geborgenes Gefühl?

Geborgenheit entsteht, wenn wir uns bei einer Person oder an einem Ort sehr wohlfühlen. Wir können uns fallen lassen und unsere Sorgen für einen Moment vergessen. Geborgenheit ist nicht nur ein wichtiger Bestandteil romantischer Beziehungen, sondern spielt auch in familiären oder freundschaftlichen Verhältnissen des Öfteren eine zentrale Rolle. Es steht in enger Verbindung mit einem Zugehörigkeitsgefühl. An diesem Ort oder bei dieser Person, fühlst du dich mit dir selbst im Reinen.

3 Bestandteile von Geborgenheit

Genauso wie Liebe, ist es schwer Geborgenheit zu definieren. Für jeden Menschen fühlt sich dieses Gefühl anders an und es ist schwierig, eine allgemeingültige Definition dafür zu finden. Nichtsdestotrotz gibt es einige Bestandteile von Geborgenheit, die wir in diesem Zusammenhang genauer betrachten sollten.

• Vertrauen: Vertrauen geht mit Geborgenheit Hand in Hand. Dieses Gefühl baut sich nicht von heute auf morgen auf. Je nach Charakterzügen und Vorerfahrungen des Individuums kann es schwerer oder leichter sein, Vertrauen zueinander aufzubauen. Fakt ist, dass du nicht darum herumkommst, Arbeit in deine Beziehung zu stecken. Nur so kannst du eine tiefe Verbindung mit deinem Freund oder deiner Freundin aufbauen. Wenn du das Gefühl hast, deinem Partner oder deiner Partnerin alles anvertrauen zu können, ist das ein sehr gutes Zeichen. Wenn du dich zudem bei deiner besseren Hälfte fallen lassen kannst und Eifersucht für dich ein Fremdwort ist, habt ihr schon einmal einiges richtig gemacht.
• Ankommen: Ein weiterer Bestandteil von Geborgenheit ist das Gefühl, endlich angekommen zu sein. Es ist mit einem Gefühl von Heimat bzw. zuhause vergleichbar. Sobald, du deinen Partner oder deine Partnerin in den Armen hältst, wirst du von einer inneren Ruhe erfüllt, die keiner anderen Emotion gleicht.
• Zuneigung: Zuneigung als Bestandteil von Geborgenheit sollte an dieser Stelle keinesfalls außenvor gelassen werden. Egal, ob es sich nun um eine romantische oder platonische Beziehung handelt: Diese beiden Empfindungen sind eng miteinander verknüpft. Du kannst es dir folgendermaßen vorstellen: Liebe ist der Klebstoff, der euch beide zusammenhält. Die Geborgenheit ist dessen Endresultat.

Weshalb das Gefühl von Geborgenheit in deiner Beziehung fehlen könnte – 3 Gründe

Manchmal ist es der Fall, dass sich in deiner Beziehung einfach kein Gefühl der Geborgenheit einstellt. Dies könnte eine plausible Ursache haben oder auch ein Warnsignal sein. Hier sind drei mögliche Gründe dafür, dass die Geborgenheit in deiner Partnerschaft bisher zu kurz gekommen ist.

• Länge der Beziehung: Der Neuheitsfaktor einer Partnerschaft könnte bei einem fehlenden Gefühl von Geborgenheit eine entscheidende Rolle spielen. Das liegt daran, dass du deinen Partner zu Beginn einer Beziehung meist noch nicht inn- und auswendig kennst. Vielleicht hast du sogar immer noch Schmetterlinge im Bauch und bist aufgeregt, wenn ihr euch seht. Typische Anzeichen der Verliebtheitsphase! Das ist vollkommen normal und kein Grund zur Sorge. Die Geborgenheit wird sich früher oder später von selbst einstellen.
• Kindheit: Es könnte sein, dass du in deiner Kindheit nie Geborgenheit erfahren hast, was die Ursache dafür sein könnte, dass du diese nun auch nicht auf Anhieb in deiner Partnerschaft verspüren kannst. In einer Partnerschaft kommt unser inneres Kind zum Vorschein und so natürlich auch ungelöste Konflikte mit den Eltern oder tiefsitzende Wunden. Deshalb ist es für jemanden, der von seinem Elternhaus nie das Gefühl bekommen hat, dort zuhause zu sein, sehr schwierig bei seinem Partner oder seiner Partnerin ein Heim zu finden. Wenn dein Partner oder deine Partnerin eine solche Vergangenheit hat, gib ihm oder ihr die Zeit, die er oder sie braucht.
• Beziehungsprobleme: Wenn sich bei dir auch nach einer langen Zeit kein geborgenes Gefühl einstellt, könnte es sein, dass etwas mit deiner Beziehung nicht stimmt. Wenn du in der Vergangenheit bereits ein Gefühl von Geborgenheit empfunden hast, das mit der Zeit jedoch verloren gegangen ist, könnte es sein, dass etwas zwischen euch steht. Stehen Konflikte zwischen euch? Habt ihr Probleme, die ihr bisher nicht lösen konntet? Wenn ihr keine Lösung für eure Probleme findet, empfiehlt sich eine Paartherapie. Hat das Gefühl von Geborgenheit nach der Verliebtheitsphase aber nie eingesetzt, kann es sein, dass du nicht mit der richtigen Person zusammen bist. Reflektiere und greife zu entsprechenden Maßnahmen.

5 Tipps für mehr Geborgenheit in deiner Beziehung

Doch wie kannst du mehr Geborgenheit in deinen Beziehungsalltag bringen? Wir geben dir 5 Tipps:

• Routine: Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Regelmäßige Routinen geben dem Alltag nicht nur Struktur, sondern auch Halt im Leben. Daraus kann dann Geborgenheit entstehen. Aus gemeinsamen Ritualen resultiert zudem ein Gefühl der Zusammengehörigkeit. Etabliert doch gerne ein gemeinsames Frühstück in eure Morgenroutine oder lest abends gemeinsam ein Buch. Das wird dem Geborgenheitsgefühl sicher einen Booster geben.
• Körperkontakt: Auch Körperkontakt kann dazu beitragen, ein Geborgenheitsgefühl herzustellen. Durch regelmäßige Berührungen entsteht Vertrauen und du gewöhnst dich an deinen Partner oder deine Partnerin. Der Körperkontakt muss nicht sexueller Natur sein. Kuscheln, Umarmungen und Küsse können eure Bindung ebenso nachhaltig stärken. Auch eine Paarmassage wäre hier eine gute Möglichkeit, sich aneinander zu gewöhnen, sodass du dich schon bald bei deinem Partner oder deiner Partnerin zuhause fühlst.
• Entspannung: Eine weitere Möglichkeit, das geborgene Gefühl in einer Beziehung zu stärken, sind Entspannungstechniken. Dazu zählen zum Beispiel Meditation, Yoga, Fantasiereisen oder progressive Muskelentspannung. Priorisiere Entspannung in deinem Alltag. Wenn du die ganze Zeit gestresst bist, hat die Geborgenheit schließlich keinen Raum, sich auszubreiten. Diese Techniken gemeinsam zu praktizieren, kann zudem helfen, ein entspanntes Gefühl mit dem eigenen Partner oder der eigenen Partnerin zu verbinden. So wird es dir später leichter fallen, dich bei dieser Person voll und ganz fallen zu lassen.
• Zweisamkeit: Mehr Zeit zu zweit zu verbringen ist immer eine gute Idee. Wenn die Zweisamkeit bei euch häufig zu kurz kommt, könntet ihr euch zum Beispiel einen Tag in der Woche allein für den jeweils anderen freihalten. Geht auf entspannte Dates und konzentriert euch nur auf eure Partnerschaft. Wie wäre es mit einem Kochabend? Oder einem Spaziergang im Wald? Wenn ihr lieber einen Film schauen möchtet, bietet sich ein Abend auf der Couch oder ein Kinobesuch an!
• Communication is key: Wie immer ist Kommunikation der Schlüssel! Wenn das Geborgenheitsgefühl in eurer Beziehung bisher ausgeblieben ist, kann es helfen, darüber zu sprechen und gemeinsam zu reflektieren, woran das liegen könnte. Kommuniziert eure Bedürfnisse miteinander und sprecht über Dinge, die euch in eurer Partnerschaft vielleicht fehlen. Des Weiteren solltet ihr Alltägliches und eure tiefsten Gefühle miteinander teilen, denn das schafft nochmals Vertrauen auf einer neuen Ebene. Nur wenn eure bessere Hälfte immer auf dem neusten Stand über euren inneren Gefühlszustand ist, kann ein Gefühl von daheim ankommen entstehen.

Fazit: Geborgenheit ist wichtig für deine Partnerschaft

Fakt ist, dass Geborgenheit ein wichtiger Bestandteil einer jeden Beziehung ist. Sollte dieses Gefühl in deiner Beziehung bisher keinen Raum gefunden haben, ist das noch lange kein Grund für eine sofortige Trennung. Es gibt zahlreiche Ursachen für ein fehlendes geborgenes Gefühl. Versuche die Ursachen zu finden und ergreife die richtigen Maßnahmen. Wenn du unsere Tipps befolgst, wirst du deinen Partner oder deine Partnerin schon bald (wieder) dein Zuhause nennen. Du wirst sehen, wie unersetzlich eine solche Verbindung ist. Wenn deine Verliebtheitsgefühle infolgedessen zurück gehen und sich in ein Gefühl der Geborgenheit verwandeln, ist dies eine grüne Flagge. Dann ist der Moment gekommen, in dem Verliebtheit zu wahrer Liebe wird.

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