Scheidung – Tipps für das neue Lebenskapitel

Wenn wir uns für den Bund des Lebens entscheiden, ist das Wort Scheidung völlig undenkbar. Doch manchmal verschwinden Gefühle, man lebt sich auseinander oder der Partner verändert sich im Laufe der Ehe. Es gibt viele Gründe, die zu einer Trennung führen können. Häufig ist man in dieser Situation sehr überfordert und weiß nicht mehr weiter. Wir helfen dir beim Schritt in einen neuen Lebensabschnitt.

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Eva-Maria Hesse ist systemische Paar- und Familientherapeutin. Sie berät in ihrer Praxis in Nürnberg Singles und Paare sowohl zum Umgang mit Trennung und Krisen als auch zu Achtsamkeit, gelingender Partnerschaft und Resilienz. Als gefragte Expertin hält sie Vorträge und beantwortet in verschiedenen Medien Fragen zu Beziehungsthemen. Detaillierte Informationen finden Sie auf ihrer Homepage.

Was sollte ich bei einer Scheidung beachten?

Frisch getrennt weißt du oft nicht, wo dir der eigene Kopf steht. Du bist aufgewühlt und solltest deinen Emotionen freien Lauf lassen, um dies schnell verarbeiten zu können. Trotzdem solltest du in dieser Zeit auch an einige wichtige Aspekte denken. Diese drei Tipps können dir zu Beginn helfen.

• Abstand – Gewinnt Abstand zueinander. Es hilft euch nicht noch gemeinsam in einer Wohnung zu leben oder euch anderweitig noch regelmäßig zu treffen. Um sich über die eigenen Gefühle bewusst zu werden und um die Situation zu verarbeiten, dürft ihr euch nicht sehen. Um das Erlebte leichter zu verarbeiten kann es auch helfen sich professionelle Hilfe bei einem Therapeuten zu suchen.
• Rechtlicher Beistand – Der wichtigste Schritt ist die Unterstützung durch einen Rechtsanwalt. Dieser kann dich in allen rechtlichen Belangen unterstützen und dir auch gute Tipps im Umgang mit Finanzen, Güteraufteilung oder dem zukünftigen Rechten hinsichtlich gemeinsamer Kinder helfen.
• Trennungsjahr – Das Trennungsjahr in welchem beiden Partner ein Jahr lang getrennt voneinander gelebt haben müssen ist essentiell für die Gültigkeit eurer Scheidung. Erst nach diesem Jahr gilt eure Ehe offiziell als gescheitert.

Zu einer Scheidung gehören natürlich noch weitaus mehr Punkte. Diese zeigen sich aber häufig erst, wenn ihr beginnt euch aktiv mit einem Rechtsbeistand zusammen zu setzen und diese versucht schrittweise abzuklären.

Wie verhalte ich mich nach einer Scheidung?

Eine Scheidung ist ein gewaltiger Einschnitt in das eigene Leben. Oft fühlt man sich schlecht, weil die Ehe gescheitert ist und man das gemeinsame Leben nicht meistern konnte. Andere wiederum fühlen sich erleichtert, da sie unglücklich waren und sich nun auf etwas neues einlassen können. In beiden Fällen solltest du dich nun voll auf dich konzentrieren. Es hilft nicht an der Vergangenheit festzuhalten und sich zu fragen, was du anders hättest machen können. Freue dich auf ein neues Kapitel in deinem Leben. Der beste Start dafür ist eine eigene Wohnung vielleicht sogar in einer neuen Stadt. Lenke dich mit deinen Freunden ab, beginne eine neue Sportart oder probiere etwas aus was du noch nie zuvor getan hast. Je früher du neue schöne Erfahrungen sammelst, desto schneller wird es dir besser gehen!

Wie gehe ich mit meinem Ex-Partner um?

Viele versuchen nach einer Scheidung ein freundschaftliches Verhältnis miteinander aufrecht zu erhalten. Das kann auch funktionieren, wenn ihr euch einvernehmlich habt scheiden lassen und beide zu der Einsicht gekommen seid, dass eine Ehe nicht funktioniert. Ist dies nicht der Fall und existieren womöglich auf einer Seite noch Gefühle ist ein solcher Umgang eher nicht zu empfehlen. Es wird dir vermutlich nicht gut tun, wenn du deinen Ex-Partner mit einer neuen Liebe siehst oder hörst wie schön sein oder ihr Leben nun ohne dich ist. Eifersucht und Wut verzögern auf Dauer deinen Verarbeitungsprozess. In einer solchen Situation ist es besser einen gesunden Abstand zu halten oder auch einmal auf völlige Funkstille zu setzen.

„Wenn man es schafft, eine Wertschätzung der anderen Person entgegenzubringen für die Zeit, die man gemeinsam durchs Leben gegangen ist, sogar eine gewisse Dankbarkeit der anderen Personen gegenüber empfinden kann, dann kommt es natürlich eher zu diesem respektvollen Umgang und zu dieser Wertschätzung und Dankbarkeit.“ -Eva-Maria Hesse

Kinder und Scheidung

Sind Kinder in eine Scheidung involviert sind die oben genannten Tipps natürlich um einiges schwieriger umzusetzen. Kinder sollten zwar einbezogen werden, um den Prozess zu verstehen, aber auch geschützt werden. Es hilft ihrer Entwicklung nicht die eigenen Eltern ständig traurig zu sehen oder eine jahrelangen Rosenkrieg und seine Folgen mitzuerleben. Das kann die Kleinen je nach Alter sogar in den eigenen späteren Partnerschaften negativ beeinflussen. Versuche vorsichtig deinen Kindern zu erklären, was sich nun ändert und warum. Beziehe den Vater oder die Mutter mit ein und versucht eine gemeinsame Lösung zum Wohle eurer Kinder zu finden. Und scheu dich nicht dir auch hier professionelle Hilfe durch einen Kinder- und Jugendtherapeuten an die Seite zu nehmen. Du musst in so einer außergewöhnlichen Situation nicht alles alleine stemmen.

Fazit: Aller Neuanfang ist schwer

Eine Scheidung ist kräftezehrend und man muss vieles beachten. Sei dir bewusst, dass du nicht alleine bist und dir jederzeit Hilfe von außen holen kannst. So schaffst du es auch ein neues Kapitel in deinem Leben aufzuschlagen und positiv in die Zukunft zu blicken.

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