{"id":1611,"date":"2023-05-23T15:35:41","date_gmt":"2023-05-23T13:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/single-sachsen.de\/magazin\/?p=1611"},"modified":"2026-01-05T13:14:37","modified_gmt":"2026-01-05T12:14:37","slug":"liebesaus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/single-sachsen.de\/magazin\/trennung\/liebesaus\/","title":{"rendered":"Liebesaus \u2013 Wie du den Liebeskummer schnell \u00fcberwindest"},"content":{"rendered":"<p>Egal, ob nach einer langj\u00e4hrigen Beziehung oder nach einer kurzen Situationship, nach dem Liebesaus ist der<strong> Herzschmerz<\/strong> meist riesengro\u00df. Nicht selten haben Menschen nach einer Trennung das Gef\u00fchl, einen Teil ihrer Selbst verloren zu haben. Sie haben das Gef\u00fchl, in ihrem Leben zu schwimmen und vor lauter Schmerz das Ufer nicht mehr sehen zu k\u00f6nnen. Wenn es dir genauso geht, bist du hier an der richtigen Stelle! Wir erkl\u00e4ren dir, die drei Phase, die du nach einem Liebesaus durchlaufen musst. Au\u00dferdem bekommst du <strong>5 Tipps, wie du schneller wieder zu dir selbst findest.<\/strong><\/p>\n<h2>Herzschmerz \u2013 Das schlimmste Gef\u00fchl auf Erden<\/h2>\n<p>Liebeskummer ist eines der schlimmsten Gef\u00fchle auf Erden. Nicht selten treten neben dem seelischen Schmerz sogar<strong> k\u00f6rperliche Symptome<\/strong> auf. Dazu geh\u00f6ren<strong> Schlafst\u00f6rungen, Antriebslosigkeit<\/strong> und<strong> Appetitlosigkeit.<\/strong> Die Betroffenen haben oft das Gef\u00fchl, dass sie gar nichts mehr tun k\u00f6nnen, ohne an ihren Ex-Partner oder ihre Ex-Partnerin zu denken. Du gehst einkaufen und erinnerst dich an euren gemeinsamen Wocheneinkauf? Du legst dich ins Bett und denkst daran, wie ihr immer kuschelnd nebeneinander eingeschlafen seid? Du triffst dich mit deinen Freundinnen und wei\u00dft noch, wie du ihnen fr\u00fcher immer von deinem Schatz vorgeschw\u00e4rmt hast? Leider ist das ganz normal. Du musst erst <strong>lernen, zu akzeptieren<\/strong>, dass dein Leben von nun an wieder etwas anders aussehen wird.<\/p>\n<h2>3 Phasen nach einer Trennung<\/h2>\n<p>Du willst den Trennungsschmerz endlich \u00fcberwinden? Hier sind <strong>3 Phasen<\/strong>, um die du nach einer Trennung wahrscheinlich nicht herumkommst. Wichtig zu erw\u00e4hnen an dieser Stelle ist, dass jeder Mensch nat\u00fcrlich individuell ist und die Phasen je nach Individuum in einer anderen Reihenfolge auftreten k\u00f6nnen.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trauerphase:<\/strong> Die Trauerphase ist wohl die schmerzhafteste Phase, aber auch eine sehr wichtige. Lasse die Trauer ruhig zu. Du hast gerade einen Menschen verloren, der f\u00fcr eine \u2013 oft &#8211; lange Zeit eine wichtige Rolle in deinem Leben gespielt hat. Es ist v\u00f6llig in Ordnung und normal, dass du das nun erstmal verarbeiten musst. Weine um deinen Verlust, wenn du dich danach f\u00fchlst. H\u00f6re traurige Musik und schaue kitschige Liebesfilme. Gib dir Zeit, den Schmerz zu verarbeiten. Diese Phase der Trauer zu unterdr\u00fccken kann fatale Folgen haben. Es kann passieren, dass diese dich zu einem sp\u00e4teren Zeitraum in deinem Leben einholen wird. Zudem k\u00f6nntest du schlimmstenfalls die Probleme aus der vergangenen Beziehung in eine neue hineinschleppen. Eine Aufarbeitung des Verlusts ist deshalb unerl\u00e4sslich.<\/li>\n<li><strong>Ablenkung:<\/strong> Trotzdem solltest du nicht jeden Tag weinend im Bett verbringen. Trauern ist wichtig, jedoch kann ein bisschen Ablenkung hin und wieder auch nicht schaden, um dir eine Erholungspause von dem Schmerz zu g\u00f6nnen. Geh raus und triff dich mit Freunden oder Freundinnen. Eine gute Idee ist es zudem, ein neues Projekt zu starten. Dies kann dir dabei helfen, wieder ein Ziel direkt vor Augen zu haben. Dies kann zum Beispiel die Renovierung deines Zimmers sein oder das Schreiben eines Buches. F\u00fcr musikbegabte Menschen kommt die Verarbeitung des Schmerzes in einem selbstkomponierten Song in Frage. Du siehst also, dass es zahlreiche M\u00f6glichkeiten gibt, wieder mehr Sinn in deinem Leben zu finden.<\/li>\n<li><strong>Akzeptanz:<\/strong> In der letzten Phase nach einem Liebesaus beginnt der oder die Betroffene langsam, ein Leben ohne die geliebte Person zu akzeptieren. Fange an zu verstehen, dass du auch ohne einen Partner oder eine Partnerin zuk\u00fcnftig wieder gl\u00fccklich sein kannst. Erkenne, dass eine Trennung f\u00fcr euch beide das Beste war und du in der Beziehung auf lange Sicht vielleicht nicht gl\u00fccklich gewesen w\u00e4rst. Denke daran, dass irgendwann jemand kommen wird, der noch viel besser zu dir passt. Dies ist aber nur m\u00f6glich, wenn du die alte Beziehung hinter dir l\u00e4sst und den Weg frei f\u00fcr neue Menschen machst.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>5 Tipps, um wieder zu sich selbst zu finden<\/h2>\n<p>In einer langj\u00e4hrigen Beziehung passiert es h\u00e4ufig, dass zwei Individuen miteinander verschmelzen. Es gibt sie nur noch im Doppelpack. Das \u201cIch\u201d wird zu einem \u201cWir\u201d. Wenn dann das Liebesaus folgt, <strong>muss man sich erst wieder selbst kennenlernen<\/strong> und herausfinden, wer man ohne den Partner oder die Partnerin eigentlich ist. Deshalb sind hier <strong>5 Tipps,<\/strong> die dir auf deinem Weg zu Selbstfindung weiterhelfen k\u00f6nnen.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reflektion:<\/strong> Um in zwischenmenschlichen Beziehungen zuk\u00fcnftig, \u201cred flags\u201d, also rote Flaggen, die Unstimmigkeiten innerhalb einer Beziehung signalisieren, besser zu erkennen und zu vermeiden, dieselben Fehler, wie in der vorigen Partnerschaft, zu begehen, ist Reflektion das A und O. Nimm dir vielleicht einen Stift und einen Zettel zur Hand und \u00fcberlege dir, was in eurer Beziehung nicht gut funktioniert hat. Welche Fehler habt ihr gemacht? Ebenfalls hilfreich, ist es, seine Ziele aufzuschreiben und zu manifestieren, was f\u00fcr eine Person man nun ohne eine bessere H\u00e4lfte werden m\u00f6chte.<\/li>\n<li><strong>Sport machen:<\/strong> Sport tut immer gut! Doch regelm\u00e4\u00dfige Bewegung ist gerade dann besonders wichtig, wenn du dich zurzeit nicht gut f\u00fchlst. Beim Sport werden Gl\u00fcckshormone ausgesto\u00dfen, die dir dabei helfen, Schmerz nicht mehr so stark zu empfinden. Wenn du dich bewegst, wird dir das sp\u00e4ter nicht nur dein K\u00f6rper danken, sondern dein Herzschmerz wird zudem sogar noch reduziert.<\/li>\n<li><strong>Mentale Gesundheit:<\/strong> Gerade jetzt, wenn du aufgrund des Liebesauses eine Achterbahn der Gef\u00fchle durchl\u00e4ufst, ist es umso wichtiger auf deine mentale Gesundheit zu achten. Es kann helfen, Dinge zu machen, die dir viel Freude bereiten. Umgebe dich au\u00dferdem nur mit Menschen, die dir guttun. Auch Meditationstechniken oder die Yogapraxis k\u00f6nnen sich positiv auf deine Gef\u00fchlslage auswirken. Solltest du das Gef\u00fchl haben, allein nicht gut mit der Situation umgehen zu k\u00f6nnen, kann es sinnvoll sein sich die professionelle Hilfe eines Psychologen oder einer Psychologin zu holen.<\/li>\n<li><strong>Ver\u00e4nderung:<\/strong> Nach einer Trennung haben viele Menschen das Bed\u00fcrfnis, sich zu ver\u00e4ndern &#8211; sowohl innerlich als auch \u00e4u\u00dferlich. Nicht umsonst gehen viele Menschen direkt nach einem Liebesaus zum Fris\u00f6r und lassen sich ihre Frisur radikal ver\u00e4ndern! \u00dcberlege dir, was dich gerade an deinem Leben st\u00f6rt. Bilde neue Routinen und habe den Mut zur Ver\u00e4nderung. So kannst du einen Neustart wagen und besser mit deiner alten Beziehung oder Situationship abschlie\u00dfen.<\/li>\n<li><strong>Offen f\u00fcr Neues:<\/strong> Sei offen f\u00fcr Neues. Genie\u00dfe es ungebunden zu sein! Es mag gerade schwer sein, die Vorteile in deinem Singledasein wahrzunehmen. Jedoch ist eine Trennung eine gro\u00dfe Chance, sich f\u00fcr Neues zu \u00f6ffnen. Die Freizeit, die du sonst immer mit deinem Partner oder deiner Partnerin verbracht hast, kannst du nun f\u00fcr dich selbst und deine Freunde nutzen. Warum besucht ihr nicht endlich den T\u00f6pferkurs am Donnerstagabend, den ihr schon so lange einmal ausprobieren wolltet? Oder warum nimmst du dir am Abend nicht einfach Mal wieder die Zeit bei gem\u00fctlichem Kerzenschein ein Buch zu lesen? Versuche, die T\u00fcren, die sich dir nun ge\u00f6ffnet haben, zu erkennen und durch einige auserw\u00e4hlte zu treten.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Finde deine wahre Liebe auf <a href=\"https:\/\/single-sachsen.de\/\">single-sachsen.de<\/a>!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Egal, ob nach einer langj\u00e4hrigen Beziehung oder nach einer kurzen Situationship, nach dem Liebesaus ist der Herzschmerz meist riesengro\u00df. 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