Beziehung retten: Der Liebe nochmal eine Chance geben

In jeder Beziehung kommt es zu der ein oder anderen Krise – das ist ganz normal! Aber was kann man tun, wenn es wirklich kurz vor dem Aus steht? Wir haben zusammengefasst, wie du deine Beziehung retten kannst und ab welchem Punkt es vielleicht gar nicht mehr möglich ist.

Eva-Maria Hesse ist systemische Paar- und Familientherapeutin. Sie berät in ihrer Praxis in Nürnberg Singles und Paare sowohl zum Umgang mit Trennung und Krisen als auch zu Achtsamkeit, gelingender Partnerschaft und Resilienz. Als gefragte Expertin hält sie Vorträge und beantwortet in verschiedenen Medien Fragen zu Beziehungsthemen. Detaillierte Informationen finden Sie auf ihrer Homepage. 

5 Gründe für den Trennungsgedanken

Da jede Beziehung anders ist, kann man Trennungsgründe natürlich nicht pauschalisieren. Dennoch lassen sich einige aufzählen, die die Hauptgründe für den Gedanken hinter einer Trennung sind.

1. Fehlende Intimität und Zärtlichkeit: Knapp jede zweite Person beendet eine Beziehung, wenn es an Zärtlichkeit fehlt. Körperliche Distanz kann ein Zeichen dafür sein, dass auch eine emotionale Entfremdung stattfindet.
2. Mangelnde oder gar fehlende Kommunikation: Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie ihrem Partner oder ihrer Partnerin “nichts mehr zu sagen haben”. Damit fehlt eine Grundsäule in der Beziehung, denn Kommunikation ist einer der wichtigsten Bestandteile in jeder erwachsenen, gesunden Beziehung. Dass man seine Wünsche äußern, über seine Emotionen reden oder auch Konflikte problemlos ansprechen kann, sollte gang und gebe sein. Bei mangelnder Kommunikation kommt es außerdem ganz oft zu schwerwiegenden Missverständnissen, die daraufhin zu unnötigem Streit und Konflikt führen können.
3. Häufige Konflikte und Streitsituationen: In jeder gesunden Beziehung kommt es ab und an dazu, dass man sich streitet. Wenn es sich hierbei aber um eine täglich wiederkehrende Situation handelt, die jedes Mal in Tränen und lauten Auseinandersetzungen endet, ist dies eine große Gefahr für eine Beziehung. Vor allem wenn ein Partner oder eine Partnerin sich nicht als kompromissbereit zeigt und kein Verständnis für die Gefühle seiner geliebten Person aufbringen kann, ist Streit oftmals vorprogrammiert.
4. Machtspiele: Wenn jeder oder jede immer im Recht sein möchte und Missgunst größer als Zuneigung und Liebe geschrieben wird, handelt es sich um größere oder kleinere Machtspiele innerhalb einer Beziehung. Wenn es so weit kommt, dass du deinem Partner oder deiner Partnerin nichts mehr gönnst und er oder sie viel mehr Konkurrent wie geliebte Person für dich ist, kann das auch ein Anzeichen für eine toxische Beziehung darstellen.
5. Fehlender Freiraum: Zwei Drittel würden sich von ihrem Partner oder ihrer Partnerin trennen, wenn sie sich eingeengt fühlen. Denn der Gedanke, keine freie Minute, ohne den Partner oder die Partnerin zu haben, beängstigt viele Menschen.

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5 Tipps, wie du deine Beziehung retten kannst

Deine Beziehung fühlt sich nicht mehr gut an und du möchtest etwas daran ändern?

“Es ist wichtig, dass sich beide Partner ihrer Bedürfnisse bewusstwerden und sich überlegen, was genau sich in der Beziehung ändern soll. Anschließend müssen diese Erwartungen den Partner vermittelt werden und man muss versuchen auf einen gemeinsamen Nenner zu kommen.” – Eva-Maria Hesse

Vielleicht können dir diese Tipps bei Beziehung retten helfen!

1. Gemeinsame Zeit: Der wohl beste Tipp, um eine Beziehung aufrecht erhalten zu können, ist es, gemeinsame Zeit miteinander zu verbringen. Und hier geht es nicht darum, gemeinsam den Einkauf zu erledigen oder kurz mal an die frische Luft zu gehen, sondern vielmehr um eine Aktivität, die euch als liebendes Paar zusammenbringt. Ideen wären zum Beispiel ein gemeinsamer Tagesausflug oder endlich mal wieder abends essen zu gehen.
2. Abstand schaffen und sich Freiraum geben: Wie schon erwähnt, ist Freiraum in einer Beziehung wichtig. Zeit für sich selbst zu haben ist mindestens genauso wichtig wie Zeit mit seinem Partner oder mit seiner Partnerin zu verbringen. Kommuniziere mit deinem Partner, dass du diese Zeit für dich selbst brauchst und dass es in keinerlei Hinsicht etwas damit zu tun hat, dass du ihn oder sie weniger liebst. In einer gesunden Beziehung hat dein Partner oder deine Partnerin auch dafür Verständnis.
3. Sich auf Kompromisse einlassen: Wenn man immer nur an seinen eigenen Meinungen und an den einen Wünschen festhält, zeigt man wenig Empathie und Verständnis für seinen Partner oder seine Partnerin. Dieser oder diese fühlt sich wiederrum nicht wertgeschätzt. Wenn du also deine Beziehung retten willst, solltest du unbedingt darauf achten, Kompromisse einzugehen und in manchen Situationen auch mal auf deine eigenen Bedürfnisse zu verzichten.
4. Sich gegenseitig mit liebevollen Gesten überraschen: Manchmal sind kleine Dinge, wie ein liebes Wort oder eine kurze Umarmung viel mehr aussagend als große Gespräche. So kann man sich seine Liebe zeigen und seinem Partner oder seiner Partnerin kommunizieren, dass er oder sie einem durchaus wichtig ist.
5. Sich professionelle Hilfe holen: Wenn du bemerkst, dass ihr die Beziehung von alleine nicht retten könnt, ist eine Paartherapie eine super Lösung, um sich professionell helfen zu lassen. Eine Therapie ist hierbei auch niemals ein Zeichen der Schwäche, sondern immer ein Zeichen der Stärke.

“Es ist wichtig, dass beide Partner die Beziehung retten wollen. Der Wille, aktiv etwas an der Beziehung zu ändern, ist entscheidend. Je lascher man an die Sache ran geht, umso unwahrscheinlicher ist es, dass man etwas bewirkt.” – Eva-Maria Hesse

Ab welchem Punkt ist eine Beziehung nicht mehr zu retten?

Neben all diesen Tipps gibt es jedoch auch Punkte, ab dem eine Beziehung leider nicht mehr zu retten ist. Bei großen Vertrauensbrüchen wie Betrug ist es sehr kompliziert, dieses Vertrauen wieder aufzubauen. Des Weiteren ist eine Beziehung mit einer narzisstischen Person sehr schwer. Sie bringt ein manipulatives und egoistischen Verhalten an Tag, das bei der anderen Person in der Beziehung kräftezehrend und ermüdend sein kann. Wenn nur eine Person die Mühe und Kraft zum Beziehung retten aufbringt, stellt dies auch einen Grundstein für das Scheitern dieser auf. Denn es gehören immer zwei Personen dazu, eine kaputte Beziehung zu retten. Sind die Differenzen zwischen dir und deinem Partner oder deiner Partnerin einfach zu groß, kann eine Trennung auch erlösend sein.

“Vertrauen und Ehrlichkeit sind wichtige Elemente in einer Beziehung. Diese müssen geben sein, um eine Beziehung retten zu können.” – Eva-Maria Hesse

Fazit: Die Mühe lohnt sich

Eine Beziehung retten, erfordert Arbeit. Doch mit viel Kommunikation, gemeinsamen Aktivitäten als auch Freiraum, ist es möglich, es zu schaffen. Wie viel Kraft und Energie du in das Retten deiner Beziehung stecken möchtest, musst du für dich selbst entscheiden.

Gebt nicht auf, sondern kämpft für euch und eure Liebe!

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