Fast jeder ist in einer Beziehung schon einmal auf den eigenen Partner eifersüchtig gewesen. Mangelnde gemeinsame Zeit und Aufmerksamkeit kann häufig dazu führen. Oft sind das aber nur Phasen, die auch wieder besser werden. Hören diese aber nicht auf und zeigen sich noch andere deutliche Anzeichen, könnte dein Partner tatsächlich fremdgehen.
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Eva-Maria Hesse ist systemische Paar- und Familientherapeutin. Sie berät in ihrer Praxis in Nürnberg Singles und Paare sowohl zum Umgang mit Trennung und Krisen als auch zu Achtsamkeit, gelingender Partnerschaft und Resilienz. Als gefragte Expertin hält sie Vorträge und beantwortet in verschiedenen Medien Fragen zu Beziehungsthemen. Detaillierte Informationen finden Sie auf ihrer Homepage.
Warum gehen Menschen fremd?
Es gibt viele unterschiedliche Gründen, warum Menschen fremdgehen. Häufig ist eine allgemeine Unzufriedenheit mit der Beziehung oder dem Partner aber ausschlaggebend. Sie sind unzufrieden, weil ihnen bestimmte Dinge fehlen. Die folgenden Gründe könnten dazu führen.
- Mangelnde Nähe und Aufmerksamkeit – Besonders unsichere Menschen fühlen sich gekränkt, wenn sie zu wenig körperliche Nähe oder Aufmerksamkeit von ihrem Partner erhalten. Statt dies zu kommunizieren, suchen sie das, was ihnen fehlt bei einer anderen Person.
- Ständige Konflikte – Die kleinste Unstimmigkeit lässt das Fass schon überlaufen. Häufige Streitereien können dazu führen, dass sich ein oder beide Partner in der Beziehung nicht mehr sicher fühlen. Oft herrscht dann die Angst vor mit jedem Wort etwas Falsches zu sagen.
- Alltagstrott in der Beziehung – Auch der Alltag in einer Beziehung kann zum Fremdgehen verleiten. Jeder Tag ist gleich und man beginnt sich zu langweilen. Statt mit seinem Partner darüber zu sprechen und daran zu arbeiten, sucht man sich die Ablenkung vom Trott bei einem anderen Menschen.
- Mangelnde Konfliktfähigkeit – Einige Menschen sind auch nicht in der Lage ihre Bedürfnisse klar zu äußern. Häufig haben sie auch Angst, den anderen damit zu verletzen. Sie werden also lieber immer unzufriedener, um die vermeintliche Harmonie der Beziehung zu wahren.
- Angst allein zu sein – Es mag ein wenig befremdlich klingen, aber viele haben Angst alleine zu sein und betrügen, statt die Beziehung zu beenden. Sie sind zwar nicht vollkommen mit ihrem Partner zufrieden, wissen aber dass eine Beziehung funktioniert. Mit ihrer neuen Affäre haben sie bisher noch nicht diese Erfahrung gemacht und wollen sich deshalb noch nicht vollständig auf diese einlassen.
Wenn es zum Fremdgehen kommt, dann ist es nicht so, dass automatisch mit der Beziehung etwas nicht stimmt. Es gibt genügend Fälle, wo die Beziehung eigentlich ganz gut ist und es trotzdem dazu kommt, weil die persönlichen Baustellen da eine Rolle spielen. Auf der Beziehungsebene sind Gründe dieses klassische, “Wir haben uns auseinandergelebt”. Es wird nicht über Bedürfnisse gesprochen, es ist zu langweilig geworden. – Eva-Maria Hesse
Was sind deutliche Anzeichen für Fremdgehen?
Leider ist Fremdgehen nicht immer sofort zu erkennen. Doch es gibt einige Anzeichen, die dir helfen können, wenn du bereits misstrauisch bist.
- Keine Zeit mehr für den Partner – Manchmal ist es schwer sich ausreichend Zeit für seinen Partner zu nehmen. Zwar sollte man Verständnis für den anderen haben, wenn der andere wegen der Arbeit oder der Familie ab und zu weniger Zeit hat – gar keine Zeit mehr zu haben ist aber problematisch.
- Ständige Ausreden – Unzählige Überstunden auf der Arbeit, Abende mit Freunden oder andere Ausreden, wenn dein Partner keine Zeit für dich hat, sind normalerweise nicht sofort ein Beweis für Betrug. Häufen sich diese Ausreden aber und gibt es auch keine wirklichen Beweise für diese Aussagen, solltest du skeptisch sein.
- Veränderung des Aussehens – Ein neuer Haarschnitt oder neue Kleidung müssen nicht immer ein Indiz für Fremdgehen sein. Auffällig wäre eine solche Veränderung, wenn dein Partner sein Aussehen jahrelang nicht geändert hat. Auch nicht, wenn du ihn dazu überreden wolltest.
- Ungewohntes Verhalten – Dein Partner reagiert häufig gereizt auf Fragen über seine Freizeit ohne dich, das Handy liegt nicht mehr offen auf dem Tisch und Nachrichtenchats werden sofort gelöscht? Extreme Änderungen im Verhalten können ein Beweis dafür sein, dass dein Partner dir etwas verheimlicht.
Man erkennt das sein Partner fremdgeht an ganz typische Sachen: Wenn das Handy aufs Klo mitgenommen wird, wenn man also merkt, jemand setzt abgewandt hin und man darf auf gar keinen Fall sehen was geschrieben wird, wenn der Pin nicht offen zugänglich ist oder verändert wird, wenn jemand sich zurückzieht. Oder auch das andere Extrem. Wenn jemand plötzlich völlig überschwänglich wird, an der eigenen Attraktivität arbeitet, wie ein bisschen gedopt. Weil diese Außenbeziehungen oft zu diesem Dopinggefühl führen. – Eva-Maria Hesse
Treffen ein oder mehrere Anzeichen auf deinen Partner zu, ist es möglich, dass er oder sie dir fremdgeht. Eine eindeutige Antwort wirst du aber nur von deinem Partner selbst erhalten können, um dir sicher zu sein.
Wie kannst du mit dieser Situation umgehen?
Im ersten Moment ist so eine Nachricht für jeden schlimm. Man fühlt sich hintergangen und verletzt. Am liebsten möchte man nichts mehr mit dieser Person zu tun haben. Doch es kann helfen darüber zu sprechen, um die Gründe für den Betrug zu verstehen. Dies ist wichtig um den Fehler als Betrogener nicht nur bei sich zu suchen und kann helfen mit der Situation besser umzugehen.
Also wenn sowas, wie fremdgehen passiert, braucht es ein hohes Maß an Reflexion, im Grunde genommen von beiden oder besonders auch von der Person, die das quasi verursacht hat. Warum, wieso, weshalb und darüber muss man sich austauschen oder vielleicht nach therapeutischer Unterstützung gucken. – Eva-Maria Hesse
Natürlich darfst du dich auch vollständig zurückziehen und den Kontakt abbrechen, um den Herzschmerz schnell zu verarbeiten. Welche Methode hier die bessere ist, hängt ganz von dir ab.
Müsst ihr euch trennen?
Für die meisten ist die Antwort auf diese Frage klar. Eine Trennung ist unausweichlich. Doch das muss nicht sein. Wenn ihr beide an der Beziehung festhalten wollt und Fehler auf beiden Seiten eingesehen und verziehen werden können, stehen eure Chancen gar nicht mal so schlecht. Mit ein wenig Arbeit kann eure Beziehung sogar daran wachsen und sie für die Zukunft stärken.
Wenn so eine große schwere Krise passiert ist, ist es trotzdem möglich, die Beziehung weiterzuentwickeln. Es ist ein anstrengender Weg, aber ein sehr wertzuschätzender Weg. Wenn man den vor Augen hat, dann kann auch hier wieder die Beziehung gelingen und vielleicht sogar besser werden, als sie vorher war. – Eva-Maria Hesse
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